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EFT-Klopfen: eine einfache Technik, die auf den ersten Blick seltsam funktioniert

EFT-Klopfen ist eine Technik, bei der sanft auf Punkte im Gesicht und am Körper geklopft wird. Lesen Sie, wie das Treffen abläuft, was Sie erwartet und wie.

EFT Tapping ist wahrscheinlich die Praxis, die am abstoßendsten erscheint: Sie klopfen mit den Fingerspitzen sanft auf bestimmte Punkte auf Ihrem Gesicht, Schlüsselbein und Handfläche und sagen dabei laut, was Sie belastet. Wer es zum ersten Mal sieht, denkt oft, es sei etwas Ungewöhnliches. Und doch gehört sie nach wie vor zu den am weitesten verbreiteten Selbsthilfetechniken – vor allem, weil sie kostenlos ist, man sie in einer halben Stunde erlernen kann und man sie überall anwenden kann, auch mitten in einem anstrengenden Tag, ohne Werkzeug und ohne Vorbereitung. EFT Tapping kombiniert leichtes Klopfen auf Punkte am Körper mit dem Sagen, was Sie belastet. Auf Zeen Connect finden Sie EFT-Praktiker und Workshops, in denen Sie die Technik erlernen können. Sie erlernen die Technik in einer Sitzung und wenden sie dann selbst an. Einzeltreffen, Gruppenworkshops und Online-Bereitstellung. Sie können Auftragnehmer nach Ausbildung und Arbeitsstil vergleichen. Wie das Meeting verläuft. Der Künstler fragt Sie zunächst, was Sie ansprechen möchten und bittet Sie, zu bewerten, wie sehr es Sie gerade begeistert – normalerweise auf einer Skala von null bis zehn. Bilden Sie dann gemeinsam einen Satz, der das Problem benennt und ihm gleichzeitig Akzeptanz verleiht, zum Beispiel: „Auch wenn ich vor diesem Vortrag gestresst bin, akzeptiere ich mich so, wie ich bin.“ Sie wiederholen diesen Satz ein paar Mal, während Sie auf den Rand Ihrer Handfläche klopfen, und bewegen dann Ihre Finger entlang einer Reihe von Punkten – dem Anfang der Augenbraue, neben dem Auge, unter dem Auge, unter der Nase, dem Kinn, dem Schlüsselbein, unter der Achselhöhle, der Stirn – und wiederholen Sie bei jedem Punkt die kürzere Form. Eine Runde dauert ein bis zwei Minuten. Dann überdenken Sie noch einmal, wie sehr es Sie aufregt. Normalerweise folgen mehrere Runden, bis die Punktzahl sinkt oder aufhört. Die Sitzung dauert 45 bis 60 Minuten. Viele Menschen fühlen sich dabei seltsam, manchmal gibt es Gähnen, Tränen oder einen tieferen Atemzug – Darsteller betrachten dies als Zeichen der Entspannung. Warum Menschen EFT verwenden. Der Hauptgrund ist die Zugänglichkeit: Eine einmal erlernte Technik ist immer griffbereit und kostet nichts. Menschen verwenden es vor Auftritten, Prüfungen und medizinischen Eingriffen, wenn sie unter Schlaflosigkeit leiden, wenn sie ständig über die gleichen Sorgen grübeln oder einfach, wenn sie Anspannung verspüren und zu nichts anderem greifen wollen. Viele Menschen berichten, dass ihnen allein das laute Benennen des Problems Erleichterung verschafft – sei es durch das Klopfen oder durch das Anhalten und Aussprechen. Die Forschung zu EFT ist gemischt: Es gibt Studien, die über Auswirkungen auf Angstzustände berichten, aber die methodische Qualität ist oft begrenzt und es gibt keinen Expertenkonsens. Man kann also mit Fug und Recht sagen, dass es sich hier um eine beruhigende Selbsthilfetechnik handelt, von der viele Menschen profitieren, und nicht um eine bewährte therapeutische Methode. EFT ist keine medizinische Behandlung und ersetzt keine Psychotherapie. Wenn Vorsicht geboten ist. Bei leichteren Alltagsbelastungen ist EFT eine relativ sichere Technik. Anders ist es bei schwierigen Erlebnissen. Die Auseinandersetzung mit einer traumatischen Erinnerung – einem Unfall, Verlust, Gewalt – kann eine stärkere Reaktion hervorrufen, als Sie erwartet haben, und ohne geschulte Unterstützung kann es dazu führen, dass Sie mehr verärgert sind, nicht weniger. Aus diesem Grund gibt es eine Regel, die sich seriöse Darsteller selbst sagen: Bearbeiten Sie schwierige Inhalte nach einer Videoaufnahme nicht alleine, sondern mit einer Person, die weiß, wann sie aufhören muss. Wenn Sie sich von Angstzuständen, Depressionen, posttraumatischen Belastungsstörungen oder anderen psychischen Belastungen erholen, nutzen Sie EFT als Ergänzung zu einer professionellen Behandlung und informieren Sie Ihren Therapeuten darüber. Ein Behandler, der eine schnelle Lösung des Traumas in einer Sitzung verspricht oder vom Besuch eines Facharztes abrät, handelt verantwortungslos. So wählen Sie einen Auftragnehmer aus. Check for Education – Es gibt formelle EFT-Trainingsprogramme, die von seriösen Praktikern aufgeführt werden. Noch wichtiger ist die Frage, was der Behandler tut, wenn etwas Schwieriges auftritt: Eine gute Reaktion beinhaltet Beruhigung, Erdung und gegebenenfalls die Überweisung an einen Psychotherapeuten. Seien Sie vorsichtig mit Ihrer Sprache: Sorgfältige Formulierungen in Bezug auf Beruhigung sind ein gutes Zeichen, Versprechen, Krankheiten oder Traumata in einem Gespräch zu heilen, jedoch nicht. Fragen Sie auch nach dem Format – einige Künstler arbeiten einzeln, andere veranstalten Workshops, in denen Sie die Technik erlernen und sie dann selbst anwenden; Letzteres ist oft die sinnvollste erste Wahl. EFT funktioniert auch gut über eine Videoverbindung, da keine Berührung erforderlich ist. Auf Zeen Connect zeigen Profile Ausbildung, Herangehensweise und Ausführungsstil an, sodass Sie mehrere Auftragnehmer vergleichen können.

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Zuletzt aktualisiert: 5. August 2026